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保护颈椎健康 你才能有好体质

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

  很多朋友在美容养生时,都会忽视掉颈部肌肤的保养。其实,从美容护肤的角度考虑,颈部不仅需要肌肤护理,还需要保护颈椎的健康。只有你的颈椎健康了,你的身体才能得到很好的保健效果。  关注植物智慧药妆,有帮助!


  颈椎劳损,主要是稳定性下降,进而出现骨质增生、韧带劳损或钙化、关节错位等,最后影响到脊髓、神经、血管,引起一系列临床症状。颈椎的稳定性依靠肌肉、韧带、关节囊来维持,这些组织在中医眼中都称为筋,通过锻炼可以加强。

  第一个动作叫与项争力,方法是:两只手放到颈后,用力向前拉颈部,头部则用力向后仰,同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒,每天做10次。通过自我力量对抗,能锻炼颈部肌肉,从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做,还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。

  第二个动作叫耸肩后旋,顾名思义,就是先耸肩,再做肩关节的后旋。这个动作主要锻炼的是肩关节周围的多组肌肉。长时间伏案的人总爱窝在办公桌前,常会感到后脖颈和肩膀的部位发紧,这种颈肩不适往往是颈椎病最早的表现。耸肩后旋的动作与平时的姿势相反,能加强肩部、背部的肌肉力量,从而达到防治颈椎病的效果。此动作10次为1组,每天练习10组以上,效果显著。

  这两个小动作,看似简单,但却能让你得到很好的保健效果,如果你感兴趣的话,那就不妨来试一试吧。健康的身体,需要你细心的养护。所以说,多了解一些正确的身体养护法,还是非常有必要性的事情。

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