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求燥来袭女性要注意保养

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

  秋季到来,气候变得越来越干燥,朋友们都很容易上火,尤其是女性,除了容易便秘之外,皮肤还会变得相对的干燥,长斑长痘也是有的,那么秋季该如何进行保养呢?  对于舒缓安肤系列,很专业!




求燥来袭女性要注意保养

  防秋燥 第一招:养成良好的饮食习惯

  秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。

  1、多吃谷物、豆制品和新鲜蔬果

  秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。另外,保持一定量的蛋白质摄入和维生素摄入,多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等,尤其是百合,具有滋阴、安神、清心等功效。

  2、多喝水 每天68杯为宜

  建议女性每天饮水68杯,能较好的避免因缺水而引起皮肤干燥。

  3、少吃或不吃辛辣食物

  辛辣煎炸等热性食物多食会助燥伤阴,加重秋燥,要少吃或者不吃。

  防秋燥 第二招:养成规律的作息习惯

  良好的生活作息不仅让女性在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你养成良好的排便习惯,按时排毒,避免黄褐斑、痘痘的产生。另外,规律的作息可以让女性朋友保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

  防秋燥 第三招:养成适当运动的习惯

  在进入秋季后,气温变冷,女人便不爱做运动,喜欢窝在家看剧。而秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

  想要更好的护理身体,就需要内外的结合,除了使用一些保养品之外,平时规律的生活习惯也是必不可少的,所以朋友们一定要多多重视。

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