冬至日期是几月几号 冬至日期计算公式
2023年12月22日，冬至。
《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”从古至今，冬至一直被视为冬季的大节日，甚至在古代有“冬至大如年”的说法，而随着冬至的到来，标志着南北方即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。真正的严寒将在冬至之后来临，天气寒冷，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。中医建议在这时顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能有效健康长寿。
节日习俗
1、吃饺子
东汉有一位名医叫张仲景，他在冬天看到许多老百姓因为天寒地冻而耳朵冻烂了，于是便用自己的医术研制了一种食物，名为“驱寒矫耳汤”，其中主要食材是羊肉、辣椒和一些温补的中药。后来，人们便将这种食物演变成了饺子。因此，冬至吃饺子成为了一种传统习俗，寓意着驱寒保暖。
2、喝羊肉汤
在冬至这一天，人们会煮上一锅羊肉汤，加入各种中药材和调料，制成这一道美味可口的传统佳肴。喝羊肉汤可以驱寒保暖，补充身体所需的营养，同时也是一种文化传承。
冬至·养生
壹
起居方面：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”冬至前后若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养肾精。冬至前后，要睡好“子午觉”。“子午觉”在养生学中具有重要地位，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时（23点-1点）是“合阴”之时，应熟睡以达到养肝的目的；午时（11点-13点）是“合阳”之时，应小憩30分钟，以达到养心的目的。
贰
运动方面，适度运动，坚持冬练，有助于增强体质，但需有度。《养生延命录》中说“冬月天地闭，阳气藏，人不欲劳作而出汗，损人。”适当运动、微微出汗即可，若大汗淋漓则有悖于冬季养藏。
叁
饮食方面，天寒地冻，温补类食物如排骨、鸡肉等，都是冬季可作为进补的佳品，再加入玉米、胡萝卜和能养血益气的三七，使得这个冬天从头暖到脚。老中医林禾禧说，中医主张“秋收冬藏”，冬天是身体积蓄和保养的好时机。但他认为“补冬”要适可而止，不是吃得越多对身体越好。“人的身体就跟仓库一样，所能容纳的东西是有限的。”他说，“人体对营养吸收有限，吃太多补品会给肠胃和肝脏造成负担。”
冬至·进补
1、忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。中医认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各的不同补法。
2、忌慕名进补
要按照自身情况进行冬补，冬季食补应选择供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，虚火旺盛。
3、忌无病进补
无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，中医提醒补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
