4个动作让颈椎自愈 4个让颈椎自愈的动作

颈椎病在生活中是很常见的一种疾病，该病由多种原因造成，如长期的劳损、韧带增厚、骨质增生、椎间盘突出等。原因不同，患者患病的程度也是不一样的。那么该病应该如何自我来治疗呢？

1.适度锻炼：适度地进行锻炼，在一定程度上是有利于该病的治疗的。一般建议该病患者的锻炼有游泳、慢跑等。其中游泳就能促进全身肌肉的血循环，全面地活动颈椎各处的关节，然后帮助颈背劳损肌肉跟韧带的康复。这种运动特别适合早期或者是恢复期的患者，不过运动的时间不能过长。

2.颈部按摩：每天进行1到2次的颈部按摩，不仅可以缓解颈部的疲劳，而且还能放松全身。颈部按摩的时候，患者需掌握正确的方法，双手交叉，放在颈部后方来回地按摩颈部。力度要轻柔适中，一次连续按摩50下，直到颈部发热即可。

3.选择合适的枕头：患该病者，枕头的选择不能过高或者过低，枕头的宽度应该达到肩部，中间要低，两端稍高。

4.颈部热敷：适度地进行颈部热敷，是可以促进颈肩部位的血循环，缓解肌肉紧张症状的。一般热敷可以使用热水袋，也可以使用热毛巾。热敷的时间大概在20分钟左右，需每天坚持，才会有效果。此外，患者平时也要注意保暖，避免颈肩部位受寒。

除了上述的自我治疗外，患者平时也要根据自身的实际情况进行专业的治疗：

1.药物：使用活血化瘀、舒筋活络的中成药物或者是神经营养药物，可在一定程度上改善颈肩部位症状。若是患者颈肩部位伴有疼痛，还需通过依托考昔、塞来昔布、布洛芬等消炎镇痛药物来缓解疼痛。

2.物理：超短波、超声波、直流电离子导入以及高电位疗法等物理方法，可以扩张患者颈肩部位的血管，改善局部的血循环，消除软组织炎症，促进神经跟肌肉功能的恢复。